一直以来认为只有运动员健身者才会做一些腰腹肌肉训练，其实在配音行业中，配音员同样需要进行腰腹部的呼吸肌肉训练，这些锻炼是对他们日常的配音训练有很大帮助的，所以也是必要的训练。

　　平躺腰腹部呼吸训练就是仰面平躺在地板上，手臂自如地放置身体两侧，调整身体，使身体形成一直线，调整后背，使背部肌肉尽可能多的与地面保持接触。

　　这时候只需要闭上眼睛、静下心来，自然呼吸，专注地感觉吸气时腰部给予地面的压力，找到感觉后就改变呼吸节律。

　　呼吸时感觉腰部肌肉逐渐回收，与地面的压强逐渐减弱，直到气息呼尽，这样反复练习，有助于平躺腰腹部呼吸训练。

　　正坐腰腹部呼吸训练就是盘腿正坐在地板上，腰、背、颈挺直，手臂自然垂放在腿或膝盖上，闭眼、静心。

　　自然呼吸，上体保持立直、以胯为轴、呼气时身体前倾，至气带呼尽。吸气时，专注地感觉腹部肌肉与大腿肌肉接触部位产生一种对抗，随气流的吸入，同时将身体推回到正坐时的姿态。反复体会后，再改变呼吸节奏。

　　需要注意的是快吸时应当使身体一下子退回到正坐状态，慢呼时尽量保持吸气从内到外。

　　正站腰腹部呼吸训练就是自然站直，两臂垂放身体两侧，保持腰、背、颈的挺立和肩、胸、喉的放松。双目眼皮垂下，使余光看自己的鼻尖，心观丹田，自然呼吸。

　　专注地感觉吸人的气息沉入肺的底部，横腑膜下移;腰围向外扩张，停止吸气后，保持吸气状态，控制一下，再向外呼气，然后改变节律反复体会。

　　配音员的腰腹部的呼吸训练，是对配音员身体素质的保证，在正常的配音工作中能轻松地应对各种问题，保证配音的顺利进行。